Sa panahon ng regla, anong galaw ang angkop na gawin?Vietnam Sanitary napkin machinery

Sa panahon ng regla, anong galaw ang angkop na gawin?Vietnam Sanitary napkin machinery

Maaari ka bang mag-ehersisyo sa panahon ng regla?Naniniwala ako na maraming kaibigang babae ang nalilito.

Dahil sa papel na ginagampanan ng pelvic congestion at prostaglandin, ang ilang mga batang babae ay lalabas sa ibabang bahagi ng tiyan na hindi komportable o pananakit ng pag-urong ng matris, at maaaring lumitaw ang pagtatae at iba pang mga sintomas ng gastrointestinal dysfunction.Vietnam Sanitary napkin machinery

Sa kasong ito, hindi ito angkop para sa ehersisyo.

Kung wala kang anumang kakulangan sa ginhawa, maaari kang gumawa ng ilang simple at nakapapawi na mga ehersisyo.

1. Maglakad;

2, jogging at iba pang magaan na aerobic exercise;

3. Simpleng stretching exercises tulad ng yoga;

Ang mga sports na ito ay maaaring magsulong ng makinis na paglabas ng menstrual blood, mapawi ang dysmenorrhea, pananakit ng kalamnan at iba pang sintomas, mapabuti ang sitwasyon ng mga endocrine disorder.Vietnam Sanitary napkin machinery

Ngunit ang ilang masipag na ehersisyo, tulad ng marathon, long-distance running, rope skipping at iba pa ay hahantong sa pag-urong ng matris, pagpapalubha ng dysmenorrhea, pagtaas ng dami ng regla at iba pang mga sintomas.Vietnam Sanitary napkin machinery

Bilang karagdagan, sa panahon ng regla, dapat nating bigyang pansin ang init ng tiyan, bigyang pansin ang kalinisan ng puki sa panahon ng regla, madalas na magpalit ng sanitary towel at damit na panloob, maiwasan ang impeksyon sa bakterya, huwag uminom ng alkohol, malakas na tsaa, malamig na inumin at kape, huwag kumain ng maanghang at mamantika na pagkain, huwag maligo, ipagbawal ang regla.Vietnam Sanitary napkin machinery